Как провести длинные выходные, чтобы почувствовать себя отдохнувшим

Оставайтесь в рамках того режима, к которому вы привыкли. - Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00.

Оставайтесь в рамках того режима, к которому вы привыкли.

- Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00. Именно с одиннадцати вечера до трех часов утра, сон приносит самую большую пользу для здоровья.

- Ешьте полезную еду. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует! Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки.

- В выходные погуляйте, займитесь спортом, поработайте на даче, соблюдая умеренную и дозированную физическую активность. Людям, не занимающимся физическим трудом в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели.

Очень часто в выходные врачи наблюдают обострение ишемической болезни сердца, развитие острых сердечно-сосудистых катастроф, поэтому включайтесь в физический изнурительный труд постепенно.

Источник: Министерство здравоохранения Челябинской области

Источник

Предложить новость