Спортивная активность против гипертонии
Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление.
Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление. Но ни в коем случае нельзя переусердствовать и допускать перегрузки.
Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями: наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять ее нужно в свободном темпе.
Татьяна Номеровская , главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Челябинской Области:
"Для стабилизации давления нужно заниматься в среднем по 20 минут в день, начинать лучше постепенно, с 10 минут. Главное - умеренность, регулярность и контроль артериального давления ».
При гипертонии полезными будут занятия плаванием. Важное отличие водных процедур в том, что для людей с избыточной массой тела бег и физические упражнения не подходят. В то время как плавание будет вполне уместным.
Также не стоит забывать о ходьбе, йоге, танцах и игре в гольф. Они помогают улучшить общую физическую форму, снизить уровень стресса, стабилизировать сон и настроение.
При обострении хронического заболевания необходимо воздержаться от занятий.
После долгого перерыва переходить к физической активности нужно медленно, начиная с нескольких минут в день, и наращивать нагрузки постепенно.
Источник: Министерство здравоохранения Челябинской области
Последние новости
Завтра в городском курорте «Притяжение» состоится фестиваль «Уральская классика»
Про тайминг мероприятий рассказали в нашей статье. 9:00 – забег 5 Вёрст – Артём Алискеров (спортсмен, победивший лейкоз),
Поздравление главы г.Снежинска Андрея Пульникова с Днем энергетика!
Уважаемые работники и ветераны энергетической отрасли! Примите поздравления с Днем энергетика!
Памятник герою
Сегодня в торжественной обстановке во дворе школы № 103 в Металлургическом районе Челябинска открыт памятник выпускнику школы Александру Подставкину, погибшему в декабре 2022 года в ходе специальной военной операции.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи