Спортивная активность против гипертонии

Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление.

Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление. Но ни в коем случае нельзя переусердствовать и допускать перегрузки.

Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями: наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять ее нужно в свободном темпе.

Татьяна Номеровская , главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Челябинской Области:
"Для стабилизации давления нужно заниматься в среднем по 20 минут в день, начинать лучше постепенно, с 10 минут. Главное - умеренность, регулярность и контроль артериального давления ».

При гипертонии полезными будут занятия плаванием. Важное отличие водных процедур в том, что для людей с избыточной массой тела бег и физические упражнения не подходят. В то время как плавание будет вполне уместным.

Также не стоит забывать о ходьбе, йоге, танцах и игре в гольф. Они помогают улучшить общую физическую форму, снизить уровень стресса, стабилизировать сон и настроение.

При обострении хронического заболевания необходимо воздержаться от занятий.

После долгого перерыва переходить к физической активности нужно медленно, начиная с нескольких минут в день, и наращивать нагрузки постепенно.

Источник:  Министерство здравоохранения Челябинской области






Последние новости

Завтра в городском курорте «Притяжение» состоится фестиваль «Уральская классика»

Про тайминг мероприятий рассказали в нашей статье. 9:00 – забег 5 Вёрст – Артём Алискеров (спортсмен, победивший лейкоз),

Поздравление главы г.Снежинска Андрея Пульникова с Днем энергетика!

Уважаемые работники и ветераны энергетической отрасли! Примите поздравления с Днем энергетика!

Памятник герою

Сегодня в торжественной обстановке во дворе школы № 103 в Металлургическом районе Челябинска открыт памятник выпускнику школы Александру Подставкину, погибшему в декабре 2022 года в ходе специальной военной операции.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Электростали

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *