Правильное питание и водный режим для спортсменов при жаркой погоде

Тема здорового питания окружена околонаучными мифами, историями о чудодейственных диетах и суперпродуктах. Однако в основе научного подхода к питанию лежат всего два базовых закона — усвоив их, можно в любой момент скорректировать, правильно ли вы питаетесь и что вам необходимо изменить.

Роспотребнадзор разработал и реализует образовательные программы, обеспечивая граждан базой знаний, которая необходима для формирования бережного отношения к своему организму.

Одна из целей федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» – формирование системы научно достоверного информирования населения о принципах правильного питания и постоянного мониторинга пищевой продукции с точки зрения качества, безопасности и полезности.

Предлагаем Вашему вниманию очередную информацию этого цикла:

Вопросы здорового питания для лиц с повышенным уровнем физической активности, статья на тему «Режим питания и потребления воды при повышенной температуре и влажности окружающей среды для спортсменов».

В условиях высокой температуры и влажности важно помнить о следующих аспектах:

• Регулярное потребление воды, особенно перед, во время и после физических нагрузок.
• Употребление легкой пищи, богатой углеводами и электролитами.
• Избегание тяжелых и жирных продуктов, которые могут замедлить пищеварение.

Спортсмены должны быть особенно внимательны к своему рациону, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальный уровень энергии во время тренировок.