5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем.
Вот такими советами поделились специалисты:
Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг. Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров. Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи. Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте. Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого .
Автор: Каринэ Абрамян Фото: Елена МазееваПоследние новости
Уважаемые жители и гости Копейского городского округа
‼️В связи с неблагоприятными погодными условиями, убедительно просим‼️: - соблюдать меры безопасности; - воздерживаться от использования личного автомобиля; - воздерживаться от оставления автомобилей под деревьями;
В Копейске впервые прошла семейная диспансеризация
В городской детской поликлинике на улице Гольца 25 июля прошла семейная диспансеризация.
Как правильно собирать грибы: советы и рекомендации
В Челябинской области стартовал сезон сбора грибов. После дождей и тёплой погоды в лесах настал период «тихой охоты».
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля