5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем.

Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.

Вот такими советами поделились специалисты:

Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг. Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров. Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи. Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте. Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.

Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого .

Автор: Каринэ Абрамян Фото: Елена Мазеева

Последние новости

Государственные паблики (Госпаблики) - это официальные сообщества органов власти и подведомственных учреждений в социальных сетях

Для удобства златоустовцев публикуем первую часть ссылок на такие группы в социальной сети Вконтакте.

Состоялась Новогодняя ёлка Тракторозаводского района

Новогоднее мероприятии состоялось в Гранд-отеле «Видгоф». Среди маленьких гостей Ёлки – отличники учебы, спортсмены, активисты, дети из семей военнослужащих специальной военной операции.

На территории городского курорта «Притяжение» впервые откроется новогодняя почта

Гости парка смогут подписать открытку и отправить новогодние поздравления и лучшие пожелания друзьям и родственникам по всей России или Деду Морозу в Великий Устюг.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Дзержинске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *