Челябинский доктор рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей
Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
- Начинаю думать, что сон - новая нефть. За то, чтобы спокойно выспаться люди готовы платить и врачу-сомнологу, и за препараты и даже рабочим местом. Недавно прочёл исследование – чтобы выспаться люди отпрашиваются с работы, - отмечает заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко .
Доктор напомнил, что причинами отсутствия сна могут быть стресс, депрессия, физические боли, расстройства кишечника, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, нарушения режима дня, работа с гаджетами допоздна, нарушение дыхания и храм, прием лекарств.
- При бессоннице нужно обратить внимание не только на режим дня и помнить, что постель только для сна и секса, но и на рацион. Обязательно обратите внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе, - отметил Угнивенко.
Перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.
Автор: Анна СоколоваПоследние новости
Новые обвинения в мошенничестве против экс-депутата Челябинска
Виталий Паутов обвиняется в организации взяток и мошенничестве на крупные суммы.
Выборы в Кусинском районе: явка и результаты голосования
Кусинцы отдали предпочтение действующему губернатору на выборах.
Уборочная кампания в Челябинской области: вызовы и достижения
Сложные погодные условия влияют на сроки сбора урожая.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров