Челябинский доктор рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей
Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
- Начинаю думать, что сон - новая нефть. За то, чтобы спокойно выспаться люди готовы платить и врачу-сомнологу, и за препараты и даже рабочим местом. Недавно прочёл исследование – чтобы выспаться люди отпрашиваются с работы, - отмечает заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко .
Доктор напомнил, что причинами отсутствия сна могут быть стресс, депрессия, физические боли, расстройства кишечника, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, нарушения режима дня, работа с гаджетами допоздна, нарушение дыхания и храм, прием лекарств.
- При бессоннице нужно обратить внимание не только на режим дня и помнить, что постель только для сна и секса, но и на рацион. Обязательно обратите внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе, - отметил Угнивенко.
Перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.
Автор: Анна СоколоваПоследние новости
Магнитогорцев приглашают принять участие в VIII Всероссийскому конкурсу «Идеи, преображающие города»
Конкурс организован Комитетом Совета Федерации по федеративному устройству, региональной политике, местному самоуправлению и делам Севера,
Идет уборка
15 января с 9 часов будет производиться очистка нескольких проездов. Жителей просят не мешать работе снегоуборочной технике и убрать автомобили с обочин.
Глава округа провел личный прием граждан
13 января глава округа Сергей Семков совместно с заместителем главы Яном Гриновским, начальником отдела земельных отношений администрации Усть-Катавского городского округа Светланой Истоминой провел личный прием граждан,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией