Как бороться с малоподвижным образом жизни?

Многие, кто мало двигается, жалуются на нехватку свободного времени из-за суеты современной жизни.

Если у вас такая же проблема, обратите внимание на советы по увеличению физической активности, сообщает пресс-служба ГБ №2.

Избегайте использование транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если это возможно, либо выходите на пару остановок раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше, чтобы пройтись пешком; Во время ходьбы ускоряйте шаг; Вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку; На работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов; Вместо переписки с коллегами через мессенджеры или соцсети, сходите к ним в другую часть офиса; Придумывайте поводы вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан; Во время просмотра телевизора делайте пару упражнений или просто пройдитесь во время рекламных пауз. Дарья Никитенко

Источник

Предложить новость