Как поздний ужин влияет на качество сна?
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT рассказала о том, как поздний ужин, а также вечернее переедание влияют на качество сна.
По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
— В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна, — объяснила специалист.
Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.
— Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь, — заключила Черкасова.
Виктория ИсаеваПоследние новости
В больницах Челябинской области объявлен карантин по гриппу и ОРВИ
Вышло соответствующее постановление главного государственного санитарного врача Анатолия Семенова.
В Челябинской области подсчитали средний чек по банковским вкладам
В уходящем году клиенты финансовых организаций в среднем размещали на депозитных счетах 560 тыс.
ВНИМАНИЕ. В больницах Челябинской области введен карантин по гриппу и ОРВИ
В больницах и социальных учреждениях Челябинской области с 7 декабря 2022 года объявлен карантин по гриппу и ОРВИ – это следует из постановления главного государственного санитарного врача Анатолия Семенова,
Как найти самые дешевые авиабилеты?
Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.