Влияние физической активности на диабет и ожирение

Считается, что именно гиподинамия запускает в нашем организме процессы, которые приводят к избыточной массе тела – одному из главных факторов, предрасполагающих к развитию сахарного диабета 2‑го типа.

“Физическая активность является неотъемлемой частью лечения при диабете как I, так и II типа. Мы знаем, что до 95% всего сахарного диабета на земном шаре приходится на диабет II типа, который как правило и развивается на фоне избыточной массы тела. Так что физическая активность очень важна при лечении ожирения, избыточного веса, достижении нормальной массы тела”, – поясняет Вячеслав Левит , врач-терапевт, эндокринолог ГКБ № 8 г. Челябинск.

“Работающие мышцы лучше утилизируют глюкозу, для чего им требуется гораздо меньше инсулина, чем в покое. А при диабете I типа физическая активность способствует тому, что мышцы вырабатывают определенное вещество, которое способствует выработке собственного инсулина в ответ на адекватную физическую активность.

Важно отметить, что недостаток физической активности может привести не только к увеличению массы тела, но и к ухудшению общего состояния здоровья. В связи с этим, врачи рекомендуют включать регулярные физические нагрузки в повседневную жизнь.

Примеры таких нагрузок могут включать:

• Прогулки на свежем воздухе;
• Бег или быстрая ходьба;
• Плавание;
• Велоспорт;
• Занятия спортом в группе.

Эти активности не только помогают контролировать вес, но и улучшают общее состояние организма, повышают уровень энергии и способствуют улучшению настроения.

Чтобы добиться наилучших результатов, важно сочетать физические нагрузки с правильным питанием и регулярным медицинским контролем. Это позволит не только поддерживать нормальный уровень сахара в крови, но и улучшить качество жизни в целом.