Как воспитать здорового ребенка
Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье.
Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».
Дети подрастают и из маленьких превращаются во взрослых. Задачей школы и родителей является – объяснить ребёнку, что красота – это здоровье.
Приучать ребенка бережно относиться к своему здоровью необходимо самого раннего возраста. Необходимо прививать интерес к здоровому образу жизни и подавать только хороший пример, ведь все знают, что ребенок берет пример с взрослых.
«Главная задача взрослых – убедить ребенка в необходимости ответственного отношения к своему здоровью с раннего возраста, а также ответственности за собственное поведение и благополучие. Закладывая культуру питания с ранних лет, вы увеличиваете вероятность его осознанного и рационального отношения к еде во взрослой жизни. То же самое с режимом дня. Вставать и ложиться, есть и гулять нужно в одно и то же время. Режим помогает выработать биоритмы, способность контролировать себя, внимательность, усидчивость. Как итог – человек вырастает уравновешенным и работоспособным. Следите за здоровьем всей семьи!» , – поделился Данил Абубакиров , начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр.
Есть несколько простых правил, которым можно научить ребенка:
употреблять в пищу больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ
ограничить потребление рафинированных продуктов, например, сахар и растительное масло. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно, растущему
пить воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай или компот. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.
Не забывать о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.
Последние новости
Рекорд по возрасту: женщина из Магнитогорска стала самой старшей мамой
В 52 года она родила ребенка, устанавливая новый рекорд в регионе.
Ситуация с ВИЧ в России: тревожные тенденции 2023 года
В России продолжается рост числа случаев ВИЧ-инфекции.
Анализ семян в Челябинской области: результаты и выводы
Специалисты Россельхозцентра выявили высокие уровни заражения семян в регионе.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи