Нутрициолог рассказала о питании в Новый год

Новый год — волшебное время . Но для нашего организма это превращается в настоящее испытание. Ведь, удержаться от вкусной еды с праздничного стола, бывает непросто. Чтобы хорошо себя чувствовать в длительные зимние выходные, нужно придерживаться простых правил.   

«Натощак, на голодный желудок не принимать алкоголь. Не есть сладкое и стараться не начинать прием пищи с жирных салатов, то есть мы всегда после основной еды уже позволяем себе что-то попробовать. Может даже это быть торт или десерт неважно, все, что вы хотите. Также мы можем себе помочь — приобрести себе ферменты, запастись минералкой с хорошим содержанием натрия и калия. И это нам поможет с правильным пищеварением и с детоксикацией. Это очень важно» , - рассказывает Александра Клещенкова.

По словам нутрициолога, не стоит забывать о главных приемах пищи: завтраке, обеде и ужине. Также важно придерживаться золотого правила для хорошего пищеварения. Большая часть рациона в новогоднюю ночь — правильная и здоровая еда. 

«Мой рецепт, как чувствовать себя хорошо в новогодние праздники — это не переедать вечером. Я буду стараться придерживаться все-таки правильного питания, особенно вечером, потому что именно такое питание помогло мне сбросить лишний вес. Это опять же, как уже говорили ранее, это белки и много овощей и зелени. Овощи могут быть как и свежие, так и вареные и запеченные» , - говорит Полина Бердникова.

«Я, как правило, начинаю завтрак с белка. Это может быть куриная грудка, любое мясо, яйца, творог иногда использую и овощи, очень много овощей и зелени. Вот, действительно, это у нас в полном доступе. И это очень вкусно, легко и бодрит. Ты на весь день заряжен энергией» , - рассказывает Татьяна Глухова.

Активных отдых — это залог хорошего самочувствия в новогодние праздники. Такая физическая нагрузка улучшает не только работу всего организма, но и поднимает настроение.

«Движение может быть на улице полезно, особенно, когда это лес или парк, да. Сейчас у нас нет возможности в деревьях погулять, подышать воздухом, можно выбирать парки, где ель, сосна и так далее. Это катание на горках, катание на коньках, на лыжах, с детьми на снегокате, например, да, если у нас много снега. Ну и ,соответственно, даже простые прогулки 30-40 минут в день уже очень полезно» , - говорит Александра Клещенкова.

Также не стоит забывать про питьевой режим, особенно первого января. Чистая вода способствует выведению шлаков и токсинов из организма.