16.09.2023

В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы.

Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.

Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:

способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене; играет ключевую роль в  расщеплении гомоцистеина  — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на  организм, если присутствует в  больших количествах; необходима для выработки здоровых эритроцитов; стабилизирует артериальное давление; отвечает за  нормальную работу нервной системы; способствует здоровью ЖКТ; имеет решающее значение в  периоды быстрого роста, например во  время беременности и  развития плода; помогает женщинам легче переносить последствия климакса.

Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.

Инфографика: t.me/RSKRFRU

Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.

Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.

Автор: Полина Тиунова Фото: Антон Иванов

Последние новости

На что нужно обратить внимание перед прививкой от гриппа

Вакцина от гриппа — это самый эффективный способ против возбудителей опасной вирусной респираторной инфекции.

Губернатор Челябинской области Алексей Текслер принял участие в Московском финансовом форуме

Участники сессии обсудили вопросы развития доходной базы регионов в современных условиях, осуществление расходов регионов, а также полномочия регионов в бюджетно-налоговой сфере.

Пластовские единороссы поздравили представителей мудрого возраста с Днём пожилого человека

Делегация в составе помощника депутата Законодательного Собрания Челябинской области Юнира Байрамгулова, члена местного политсовета Партии,

Card image

Как съедобные букеты завоевывают сердца и желудки

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *