В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы.
Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:
способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене; играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах; необходима для выработки здоровых эритроцитов; стабилизирует артериальное давление; отвечает за нормальную работу нервной системы; способствует здоровью ЖКТ; имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода; помогает женщинам легче переносить последствия климакса.Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
Инфографика: t.me/RSKRFRU
Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Автор: Полина Тиунова Фото: Антон ИвановПоследние новости
Завтра в городском курорте «Притяжение» состоится фестиваль «Уральская классика»
Про тайминг мероприятий рассказали в нашей статье. 9:00 – забег 5 Вёрст – Артём Алискеров (спортсмен, победивший лейкоз),
Поздравление главы г.Снежинска Андрея Пульникова с Днем энергетика!
Уважаемые работники и ветераны энергетической отрасли! Примите поздравления с Днем энергетика!
Памятник герою
Сегодня в торжественной обстановке во дворе школы № 103 в Металлургическом районе Челябинска открыт памятник выпускнику школы Александру Подставкину, погибшему в декабре 2022 года в ходе специальной военной операции.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи