В Роскачестве подсказали, какие витамины и минералы нельзя принимать одновременно

Порой мы решаем позаботиться о здоровье и закупаемся витаминами и минералами.

Порой мы решаем позаботиться о здоровье и закупаемся витаминами и минералами. Однако важно знать, что некоторые из них хуже усваиваются в «компании» друг друга, другие же, напротив, рекомендовано принимать вместе. Таблицу совместимости витаминов, минералов и микроэлементов подготовили в Роскачестве.

— Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают», — рассказали в Роскачестве. — Если вам врач назначил приём витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.

Помочь сориентироваться поможет таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов.

Некоторые витамины и минералы нельзя употреблять вместе, так как они конкурируют друг с другом в процессе усвоения в организме. Другие же, напротив, отлично взаимодействуют. Так, витамин С повышает усвоение железа, поэтому вместе с ним можно употреблять цитрусовые, киви и томаты. А цинк и медь конкурируют, поэтому не следует принимать их в одно время.

Эксперты отмечают, что лучше всего принимать даже безрецептурные препараты по назначению врача. А если ваш рацион будет разнообразным, богатым овощами и фруктами, то витамины не понадобятся.

Ранее медики назвали продукты — рекордсмены по содержанию витамина С. А челябинские врачи рассказали, как определить авитаминоз у ребёнка .

Инфографика: Роскачество

Автор: Алёна Ливнева Фото: Ирина Горностаева

Последние новости

ММК-МЕТИЗ отмечает день рождения

5 апреля знаковый день для Магнитогорского метизно-калибровочного завода ОАО «ММК-МЕТИЗ»: предприятие отмечает 83-ю годовщину со дня образования.

«Работа России. Время возможностей»

18 апреля в Челябинске пройдёт региональный этап Всероссийской ярмарки трудоустройства «Работа России.

«ЗНАЙ НАШИХ!» Дзекун Марья — лучший спортсмен 2024 года в номинации «Мастер стратегий»

Тракторозаводский район Челябинска действительно заслуживает звания района спорта и достижений, славящегося своими победами и вкладом в развитие физической культуры и спорта.

Строки Победы от 1–6 апреля 1945 года

Продолжаем изучать номера «Копейского рабочего» за 1945 год, выискивая интересные факты из жизни города в преддверии 80-летнего юбилея Победы.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Ханты-Мансийске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *