Во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться
Из-за недостатка сна снижается иммунитет, расшатываются нервы, повышается риск развития множества заболеваний, да и просто не хватает сил.
— Сон — одна из важнейших потребностей организма, — подчеркнула завотделением амбулаторной психотерапевтической и неврологической помощи ГКБ № 2 Челябинска, врач-психотерапевт Полина Сергеева. — Он необходим для восстановления энергии и сил, укрепления иммунной и нервной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Всем, кто просыпается разбитым, нужно обратиться к специалисту. В идеале во сне человек должен находиться 7–8 часов в сутки. Лишний сон так же вреден, как и хронический недосып.
Засыпать и просыпаться желательно в одно время. Засыпать лучше до 23:00. Чтобы погрузиться в сон удалось побыстрее, в конце дня стоит отказаться от крепкого кофе. Ежедневно нужно уделять физнагрузке хотя бы полчаса, но проходить тренировки должны не менее, чем за три часа до сна.
Прежде, чем лечь в кровать, лучше соблюдать собственный расслабляющий ритуал: чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж, тёплая ванна.
Обстановка в спальне должна быть правильная: тишина, плотные шторы и комфортная комнатная температура.
Также перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу « Здоровье ».
Фото: ru.freepik.com, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Автор: Екатерина МаришинаПоследние новости
В городском курорте «Притяжение» состоится «Медиагора-2025»
Мероприятие пройдёт с 6 по 9 февраля. Главные редакторы и журналисты более 50 СМИ со всего Урала и других мест России, PRспециалисты, промышленные блогеры соберутся на межрегиональный зимний медиафорум,
Зимние чудеса. Какие мероприятия пройдут в Златоусте в новогодние дни
В Златоусте наступает волшебное время новогодней сказки, когда яркие огни и запах свежей хвои наполняют воздух.
Теперь можно добавить данные о своём знаке ГТО в личный кабинет Госуслуг
Для этого необходимо: Войти на «Госуслуги» под своей учётной записью. Она должна быть подтверждённой.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи