Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости
Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться.
Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.
Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упражения. Они улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.
Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте
Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.
Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.
Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.
Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать , рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Автор: Анастасия Замышляева Фото: Антон ИвановПоследние новости
Николай Дейнеко награжден медалью «За заслуги перед Челябинской областью»
8 мая состоялось первое пленарное заседание Общественной палаты Челябинской области VII состава.
Оглашение решения по иску Заместителя Генерального прокурора Российской Федерации, действующего в интересах Российской Федерации
08.05.2024 г. Центральным районным судом г. Челябинска в закрытом судебном заседании рассмотрено гражданское дело по иску Заместителя Генерального прокурора Российской Федерации, действующего в интересах Российской Федерации,
На Южном Урале обновился состав общественной палаты
С седьмым созывом общественников встретился губернатор Алексей Текслер. В Челябинске прошло первое заседание региональной общественной палаты седьмого созыва.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок