27.04.2024

Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости

Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться.

Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться. Это связано со снижением активности мозга, низкой возбудимостью нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Так как процесс старения не поддаётся контролю, врач-токсиколог поделился советами, которые помогут сохранить память до самых преклонных лет.

Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.

Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упражения. Они улучшают кровоснабжение и  поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не  только поддерживать память, но  и  фигуру.

Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.

Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте

Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.

Укрепить память, а  также уменьшить стресс и  снизить ощущение изоляции поможет общение с  друзьями, участие в  мероприятиях и  хобби. Ещё важно помнить о  соблюдении режима сна и  отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.

А  вот высокое давление и  холестерин со  временем повреждают сосуды и  ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за  данными показателями и  принимать меры для их  контроля.

Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.

Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать , рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Автор: Анастасия Замышляева Фото: Антон Иванов

Последние новости

Достаем резиновые сапоги! В Челябинской области пройдут дожди

Небольшой дождь ожидается в Миассе. В четверг ночью, 23 мая, в Челябинской области будет облачно с прояснениями.

Летом на Южном Урале в оздоровительных лагерях отдохнут более 182 тысяч детей

Источник: пресс-служба минобра Челябинской области В рамках областного совещания с главами при губернаторе Челябинской области подвели итоги подготовительного периода к летней оздоровительной кампании.

ПРОЕКТ ПОВЕСТКИ ЗАСЕДАНИЯ КОМИССИИ №73 ОТ 23.05.2024

ИЗБИРАТЕЛЬНАЯ КОМИССИЯ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ ПОВЕСТКА ЗАСЕДАНИЯ (проект) 23 мая 2024 года начало в 16 часов 00 минут № 73 1. О перечне и формах документов,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *