Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости

Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.

Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упражения. Они улучшают кровоснабжение и  поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не  только поддерживать память, но  и  фигуру.

Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.

Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте

Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.

Укрепить память, а  также уменьшить стресс и  снизить ощущение изоляции поможет общение с  друзьями, участие в  мероприятиях и  хобби. Ещё важно помнить о  соблюдении режима сна и  отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.

А  вот высокое давление и  холестерин со  временем повреждают сосуды и  ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за  данными показателями и  принимать меры для их  контроля.

Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.

Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать , рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.