Южноуральцам перечислили продукты против депрессии и отрицательных эмоций
Причиной нарушений сна, тревожности, агрессии, ухудшения памяти и преобладания отрицательных эмоций может быть недостаток серотонина — химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками.
— Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, контролирует уровень болевой чувствительности, помогает сосредоточиться на главном и, конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не даёт нам уходить в депрессивное состояние, — пояснили в Роспотребнадзоре. — А ️нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.
Есть несколько способов повышения уровня серотонина. Это принятие солнечных ванн, активный образ жизни и правильное питание.
Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую организм самостоятельно не синтезирует. Получить её можно только с едой. Средняя суточная норма триптофана — 250 мг.
В каких продуктах содержится триптофан:
сыр, брынза, молочные и кисломолочные продукты; яйца куриные и перепелиные; мясо, мясо птицы; рыба, морепродукты; крупы, орехи и семена; бобовые и грибы.Важный момент: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Потому составляйте свой рацион так, чтобы в нём были соответствующие продукты.
Ранее врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости , специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики — о трёх ошибках при похудении , а Роспотребнадзор дал пять советов о том, как избавиться от переедания .
Видео: Роспотребнадзор по Челябинской области/Vk.com
Автор: Екатерина Маришина Фото: Ирина ГорностаеваПоследние новости
Координационный совет Движение Первых при Главе Снежинского городского округа
Местное отделение подвели итоги деятельности за прошедший год, а также запланировали развитие проектов в будущем 2025 году.
Федеральная налоговая служба России проводит опрос
В связи с обновлением Аналитического портала analytic.nalog.gov.ru ФНС России проводит опрос, результаты которого позволят оценить удобство, функциональность, качество наполнения и информативность сайта,
Официальный сайт администрации может быть временно недоступен
Уважаемые жители Озерского городского округа! Информируем вас о том, что в связи с проведением технических работ доступ к официальному сайту органов местного самоуправления округа ( http://ozerskadm.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией