Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям.
Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.
Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма
Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение
Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.
Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма
На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов
Также Алана Баева дала ещё несколько советов:
дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь; попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации; старайтесь выделять больше времени на сон; начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами; балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия; овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»; если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную , рассказали эксперты.
Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области
Новость, фото: Анастасия ЗамышляеваПоследние новости
Выставка фотографий работников прокуратуры России
Фотографии подчеркивают красоту природы и городов страны.
Проблемы с канализацией в Челябинске: прокуратура начала проверку
Власти проверяют сообщения о подтоплении подвалов жилых домов в городе.
Прокуратура Челябинска контролирует строительство образовательных объектов
Надзор за строительством детского сада и школы в рамках национального проекта «Образование»
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией